Comme beaucoup de domaines dans la vie, obtenir un excellent résultat lors d’une épreuve type contrôle, partiel ou concours, repose sur deux principes essentiels: travail et méthode. Qu’il s’agisse de monter un meuble IKEA, de construire un avion ou d’écrire un roman, il faut un plan clair et passer à l’action.
Dans cet article, nous allons supposer que vous avez révisé tout ce qu’il faut pour l’examen et que vous avez acquis les connaissances nécessaires pour le réussir. Malgré cela, il est possible de craquer le jour J et de se planter complètement. Cela a problament dû vous arriver plus d’une fois. C’est sûrement parce que vous n’aviez pas la bonne méthode, le bon processus à suivre.
Conseil zéro: Une bonne nuit de sommeil
De manière générale, vous devez adopter un style de vie sain: pratiquer une activité physique régulière, avoir une alimentation équilibrée, et bien dormir. Cependant, la veille d’un examen, il est particulièrement important de passer une bonne nuit de sommeil.
Pour cela, il faut dormir suffisamment, c’est-à-dire entre 7h et 8h par nuit selon certaines études. Dormir moins de six heures par nuit ou plus de neuf heures, peut perturber des fonctions cognitives telles que le raisonnement, le vocabulaire et la fluidité du langage.
La durée du sommeil est primordiale, mais sa qualité est tout aussi importante. Voici quelques conseils à suivre pour bien dormir:
- Arrêtez les écrans au moins une heure avant de vous coucher; certains experts préconisent même d’arrêter trois heures avant ! La lumière bleue, empêche la synthèse de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Évitez les excitants tels que café ou thé quatre à six heures avant d’aller vous coucher.
- Mangez léger et réservez un temps de digestion suffisant entre votre dernier repas et le moment d’aller au lit.
- Éviter de placer trop de distractions dans votre chambre comme une télévision. Ce n’est pas évident pour tout le monde, mais si possible, votre chambre doit être une pièce uniquement dédiée au sommeil.
- Ne résistez pas à la fatigue. Lorsque les signes d’endormissement comme le bâillement, se manifestent, allez vous coucher.
- Fermez les volets ou les rideaux pour vous endormir dans l’obscurité totale.
- Instaurez une routine du sommeil: essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Et ce, même le week-end pour éviter de perturber votre horloge interne.
Une bonne nuit de sommeil permet de consolider votre mémoire, éliminer les toxines, et de faire le ménage dans votre cerveau en oubliant les informations superflues. (D’où la nécessité de réviser les choses que vous souhaitez garder en tête, sinon le cerveau les considérera comme inutiles et les éliminera).
Il est donc inutile de réviser jusqu’à deux ou trois heures du matin le jour de l’examen. J’ai vu tellement d’étudiants agir ainsi et s’en vanter avant d’entrer dans la salle d’examen, puis se planter complètement. Mal dormir avant un contrôle est contre-productif. Votre cerveau sera rempli de toxines, vous réfléchirez et raisonnerez moins bien pendant l’épreuve.
Par conséquent, même si vous n’avez pas fini de réviser et qu’il vous reste des chapitres à voir, laissez tomber. Si vous dormez bien, vous serez capable de traiter les sujets maitrisés. Alors qu’avec une mauvaise nuit de sommeil, vous serez dans le brouillard et vous risquerez de tout rater.
Premier conseil : Ne foncez pas tête baissée
Une erreur que font beaucoup d’étudiants est de se sentir prêts, de ne pas vouloir perdre de temps, et d’attaquer leur copie directement après avoir reçu l’énoncé. Considérez l’énoncé de votre examen comme un livre que vous allez lire. En général, avant de commencer un livre, vous lisez le quatrième de couverture et le sommaire pour mieux savoir de quoi il traite et avoir une vue sur l’organisation des chapitres. Faites de même avec votre devoir: lisez chaque question et identifiez les potentielles difficultés. Ainsi, votre cerveau commencera à réfléchir aux différents problèmes et à traiter certains sujets en mode diffus, comme expliqué dans cet article.
De cette façon, vous aurez une vue globale du contrôle et vous pourrez potentiellement identifier des liens entre les questions.
Deuxième conseil : Soyez le maître du temps
Définissez un temps pour chaque exercice au prorata du nombre de points qu’il rapporte. Par exemple, un exercice de 10 points sur un examen d’une heure noté sur 20 devra se faire en 30 minutes. N’oubliez pas de garder au moins cinq à dix minutes pour vous relire à la fin.
Une fois que vous avez alloué un temps à chaque exercice ou question, il est primordial de ne JAMAIS dépasser le temps imparti. Si vous ne parvenez pas à terminer une question dans le temps défini, passez à la suivante. Avec un peu de chance, vous aurez un peu de marge à la fin pour compléter ce qu’il vous manque.
Continuer un exercice ou une question au-delà du temps imparti peut vous faire perdre des points précieux. Des points que vous auriez été capable de gagner facilement dans les autres exercices.
De plus, se fixer une durée pour chaque tâche vous rendra plus productif et plus discipliné dans votre quotidien.
Troisième conseil: commencez par le plus difficile
Lorsque vous appliquez le premier conseil, à savoir lire l’énoncé entièrement et se l’approprier, profitez-en pour classer les exercices du plus difficile au plus facile.
Commencez ensuite par le plus complexe et continuez jusqu’au plus simple. En effet, l’exercice le plus dur est celui qui rapporte en général le plus de points. Ensuite, si vous bloquez sur un point et ne parvenez pas à compléter l’exercice, passez au suivant. Il ne faut pas rester bloqué sur une difficulté: vous perdrez du temps, et cela pourrait engendrer frustration et stress.
Lorsque que vous passez à l’exercice suivant, votre cerveau continuera de réfléchir au problème non résolu en mode diffus. Et il y a de fortes chance que la solution vous vienne à l’esprit pendant que vous êtes sur une autre tâche. Pensez-y: cela vous arrive souvent dans la vie de tous les jours, vous cherchez un mot ou vos clés, puis, une fois que vous n’y pensez plus, eurêka ! Ça vous revient comme par magie. Ce n’est pas de la magie, c’est de la science.
Conclusion
Il est parfois difficile d’atteindre certains objectifs car ils sont mal formulés ou trop abstraits. Quelquefois, ils paraissent trop lointains et trop difficiles à atteindre. La peur de ne pas atteindre le but fixé peut également engendrer un stress qui peut impacter négativement votre performance.
L’un des moyens de pallier ce problème est de mettre en place un processus. Un processus est facile à suivre : vous activez le mode automatique et vous suivez la notice. Les quatre conseils donnés dans cet article sont votre méthode à suivre avant et pendant chaque examen. Ils sont faciles à suivre et à mettre en pratique, en plus d’être appuyés par des études scientifiques, et sont conseillés par des professeurs renommés comme Barbara Oakley.
À vous de jouer !